NVOLKOVA

Задать вопрос

По воскресеньям в 13:00

с 17 августа 2025

Осознанность для жизни

MBSR

8-недельный курс

Mindfulness

Записаться

8-недельный курс на основе осознанности, снижения стресса и концентрации внимания. Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – это практическое руководство к более осознанной и наполненной жизни. Вы освоите эффективные навыки осознанности, которые помогут вам справляться со стрессом, улучшить самочувствие и развить глубокую связь с собой и окружающим миром. Этот курс – ваш путь к внутренней гармонии и устойчивости.

Этот курс поможет вам:

Снизить уровень стресса и тревожности

Улучшить концентрацию и фокус внимания

Развить эмоциональный интеллект

Научиться принимать решения, которые поддерживают ваше благополучие

Укрепить связь с собой и своими ценностями

Жить более осознанной и наполненной жизнью

Записаться

Формат занятий

Еженедельные групповые встречи онлайн
Практические упражнения и практики осознанности
Групповые дискуссии и обмен опытом в чате
Домашние задания для самостоятельной практики
Информация после каждого занятия остается с Вами в формате презентации

Программа курса

С нами скорее всё в порядке, чем нет

Неделя 1

Фокус сессии:
- Знакомство
- Чем не является Mindfulness. Автопилот
- Практика

Что такое майндфулнес?

Как сохранять осознанность живой

Неделя 8

Фокус сессии:
- 8 неделя может длиться до конца вашей жизни
- Опыт полученный на курсе
- Практика
- Итоги курса

Осознанная жизнь

Как лучше всего позаботиться о себе

Неделя 7

Фокус сессии:
- Как можно осознанно помогать себе жить
- Благодарность к себе
- Практика

Выбор образа жизни

Осознанность в отношениях между людьми

Неделя 6

Фокус сессии:
- Осознанные коммуникации
- Осознавание своих чувств
- Практика

Стрессовые коммуникации

Однодневный ретрит

присутствие по желанию

Осознанный ответ вместо реакции

Неделя 5

Фокус сессии:
- Как прошлое может не влиять на сейчас
- Наблюдение и описание
- Практика

Работа со стрессом

Куда бы вы ни шли, вы уже там

Неделя 4

Фокус сессии:
- Осознанное исследование эмоций
- Автоматические привычные реакции на стресс
- Практика

Изучаем шаблоны реакций на стресс

Есть удовольствие и сила в том, чтобы присутствовать в настоящем моменте

Неделя 3

Фокус сессии:
- В чем смысл осознанного движения?
- Практика движений
- Практика СТОП

Осознанность к дыханию и телу в движении

Как мы воспринимаем мир и самих себя

Неделя 2

Восприятие и творческий ответ

Фокус сессии:
- Интерпретация
- Качества Mindfulness.
- Практика

Заполнить заявку и оплатить курс. После оплаты вы будете добавлены в чат группы телеграм, где сможете познакомиться с другими участниками и получать важную информацию о курсе.

Установить приложение Zoom. Наши онлайн-встречи будут проходить в Zoom, убедитесь, что у вас установлена последняя версия приложения.

Подготовить дневник для наблюдений и заметок. Дневник станет вашим верным спутником на протяжении всего курса. Он поможет вам отслеживать свой прогресс, фиксировать важные инсайты и углублять свою практику осознанности.

И возьмите с собой хорошее настроение! Мы создадим теплую и уютную атмосферу, где каждый почувствует себя комфортно и сможет открыться навстречу новому опыту.

Для участия в курсе вам понадобится:

Записаться

8 занятий + 1
индивидуальная сессия с тренером

36.000₽

при оплате в два этапа (ежемесячно за 4 занятия по 16.000₽)

32.000₽

28.000₽

при полной оплате курса после 10.08.25

26.000₽

оплата до 03.08.25

Стоимость

Старт планируется 17 августа 2025
По воскресеньям в 13:00

|