МBCT Mindfulness-based cognitive therapy — метод, основанный на самой известной программе обучения осознанности — Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) Джона Кабат-Зинна. Исследования показывают эффективность MBSR и MBCT для широкого круга проблем, включая стресс, тревогу, депрессию, хроническую боль, навязчивые мысли и т.д. Осознанность является неразрывной частью большинства современных научно-доказательных видов терапии.
Формат занятий
Еженедельные групповые встречи онлайн
Практические упражнения и практики осознанности
Групповые дискуссии и обмен опытом в чате
Домашние задания для самостоятельной практики
Информация после каждого занятия остается с Вами в формате презентации
Практические упражнения и практики осознанности
Групповые дискуссии и обмен опытом в чате
Домашние задания для самостоятельной практики
Информация после каждого занятия остается с Вами в формате презентации
Программа курса
С нами скорее всё в порядке, чем нет
Неделя 1
Фокус сессии:
- Знакомство
- Чем не является Mindfulness. Автопилот
- Практика
- Знакомство
- Чем не является Mindfulness. Автопилот
- Практика
Что такое майндфулнес?
Как сохранять осознанность живой
Неделя 8
Фокус сессии:
- 8 неделя может длиться до конца вашей жизни
- Опыт полученный на курсе
- Практика
- Итоги курса
- 8 неделя может длиться до конца вашей жизни
- Опыт полученный на курсе
- Практика
- Итоги курса
Осознанная жизнь
Как лучше всего позаботиться о себе
Неделя 7
Фокус сессии:
- Как можно осознанно помогать себе жить
- Благодарность к себе
- Практика
- Как можно осознанно помогать себе жить
- Благодарность к себе
- Практика
Выбор образа жизни
Осознанность в отношениях между людьми
Неделя 6
Фокус сессии:
- Осознанные коммуникации
- Осознавание своих чувств
- Практика
- Осознанные коммуникации
- Осознавание своих чувств
- Практика
Стрессовые коммуникации
Осознанный ответ вместо реакции
Неделя 5
Фокус сессии:
- Как прошлое может не влиять на сейчас
- Наблюдение и описание
- Практика
- Как прошлое может не влиять на сейчас
- Наблюдение и описание
- Практика
Работа со стрессом
Куда бы вы ни шли, вы уже там
Неделя 4
Фокус сессии:
- Осознанное исследование эмоций
- Автоматические привычные реакции на стресс
- Практика
- Осознанное исследование эмоций
- Автоматические привычные реакции на стресс
- Практика
Изучаем шаблоны реакций на стресс
Есть удовольствие и сила в том, чтобы присутствовать в настоящем моменте
Неделя 3
Фокус сессии:
- В чем смысл осознанного движения?
- Практика движений
- Практика СТОП
- В чем смысл осознанного движения?
- Практика движений
- Практика СТОП
Осознанность к дыханию и телу в движении
Как мы воспринимаем мир и самих себя
Неделя 2
Восприятие и творческий ответ
Фокус сессии:
- Интерпретация
- Качества Mindfulness.
- Практика
- Интерпретация
- Качества Mindfulness.
- Практика
Тренеры
Сертифицированные тренер Mindfullness MBSR и MBCT
Лидер команды CO-DBT
Клинический психолог
Схема-терапевт
DBT терапевт/тренер
Когнитивно-поведенческий терапевт
Член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
Лидер команды CO-DBT
Клинический психолог
Схема-терапевт
DBT терапевт/тренер
Когнитивно-поведенческий терапевт
Член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
Надежда Волкова
Екатерина Русских
Сертифицированный тренер Mindfullness MBSR и MBCT
Команда CO-DBT
Клинический психолог
Схема-терапевт
DBT терапевт/тренер
Когнитивно-поведенческий терапевт
Член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
Команда CO-DBT
Клинический психолог
Схема-терапевт
DBT терапевт/тренер
Когнитивно-поведенческий терапевт
Член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
Заполнить заявку и оплатить курс. После оплаты вы будете добавлены в чат группы телеграм, где сможете познакомиться с другими участниками и получать важную информацию о курсе.
Установить приложение Zoom. Наши онлайн-встречи будут проходить в Zoom, убедитесь, что у вас установлена последняя версия приложения.
Подготовить дневник для наблюдений и заметок. Дневник станет вашим верным спутником на протяжении всего курса. Он поможет вам отслеживать свой прогресс, фиксировать важные инсайты и углублять свою практику осознанности.
И возьмите с собой хорошее настроение! Мы создадим теплую и уютную атмосферу, где каждый почувствует себя комфортно и сможет открыться навстречу новому опыту.
Для участия в курсе вам понадобится:
|
Анкета "Mindfulness"
После заполнения анкеты, вы автоматически будете перенаправлены на личный аккаунт тренера, напишите ему о заполнении анкеты
После заполнения анкеты, вы будете автоматически перенаправлены на тренера
Mindfulness
Mindfulness