О курсе
Программа
Стоимость
Записаться
NVOLKOVA
Задать вопрос

MBST

Научно обоснованный

Курс осознанности:
как справиться с тревогой и стрессом

Mindfulness

Записаться

МBCT Mindfulness-based cognitive therapy — метод, основанный на самой известной программе обучения осознанности — Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) Джона Кабат-Зинна. Исследования показывают эффективность MBSR и MBCT для широкого круга проблем, включая стресс, тревогу, депрессию, хроническую боль, навязчивые мысли и т.д. Осознанность является неразрывной частью большинства современных научно-доказательных видов терапии.

Этот курс поможет вам:

Снизить уровень стресса и тревожности
Улучшить концентрацию и фокус внимания
Снизить депрессивные симптомы
Развить эмоциональный интеллект
Научиться принимать решения, которые поддерживают ваше благополучие
Укрепить связь с собой и своими ценностями
Жить более осознанной и наполненной жизнью
Записаться

Формат занятий

  Еженедельные групповые встречи онлайн
  Практические упражнения и практики осознанности
  Групповые дискуссии и обмен опытом в чате
  Домашние задания для самостоятельной практики
  Информация после каждого занятия остается с Вами в формате презентации
Программа курса
С нами скорее всё в порядке, чем нет

Неделя 1

Фокус сессии:
- Знакомство
- Чем не является Mindfulness. Автопилот
- Практика
Что такое майндфулнес?

Как сохранять осознанность живой

Неделя 8

Фокус сессии:
- 8 неделя может длиться до конца вашей жизни
- Опыт полученный на курсе
- Практика
- Итоги курса
Осознанная жизнь

Как лучше всего позаботиться о себе

Неделя 7

Фокус сессии:
- Как можно осознанно помогать себе жить
- Благодарность к себе
- Практика
Выбор образа жизни
Осознанность в отношениях между людьми

Неделя 6

Фокус сессии:
- Осознанные коммуникации
- Осознавание своих чувств
- Практика
Стрессовые коммуникации
Осознанный ответ вместо реакции

Неделя 5

Фокус сессии:
- Как прошлое может не влиять на сейчас
- Наблюдение и описание
- Практика
Работа со стрессом
Куда бы вы ни шли, вы уже там

Неделя 4

Фокус сессии:
- Осознанное исследование эмоций
- Автоматические привычные реакции на стресс
- Практика
Изучаем шаблоны реакций на стресс
Есть удовольствие и сила в том, чтобы присутствовать в настоящем моменте

Неделя 3

Фокус сессии:
- В чем смысл осознанного движения?
- Практика движений
- Практика СТОП
Осознанность к дыханию и телу в движении
Как мы воспринимаем мир и самих себя

Неделя 2

Восприятие и творческий ответ
Фокус сессии:
- Интерпретация
- Качества Mindfulness.
- Практика

Тренеры

Сертифицированный тренер Mindfulness MBSR и MBCT

Лидер команды CO-DBT

Клинический психолог

Схема-терапевт

DBT терапевт/тренер

Когнитивно-поведенческий терапевт

Член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов

Надежда Волкова

Екатерина Русских

Сертифицированный тренер Mindfullness MBSR и MBCT
Команда CO-DBT
Клинический психолог
Схема-терапевт
DBT терапевт/тренер
Когнитивно-поведенческий терапевт
Член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
Заполнить заявку и оплатить курс. После оплаты вы будете добавлены в чат группы телеграм, где сможете познакомиться с другими участниками и получать важную информацию о курсе.
Установить приложение Zoom. Наши онлайн-встречи будут проходить в Zoom, убедитесь, что у вас установлена последняя версия приложения.
Подготовить дневник для наблюдений и заметок. Дневник станет вашим верным спутником на протяжении всего курса. Он поможет вам отслеживать свой прогресс, фиксировать важные инсайты и углублять свою практику осознанности.
И возьмите с собой хорошее настроение! Мы создадим теплую и уютную атмосферу, где каждый почувствует себя комфортно и сможет открыться навстречу новому опыту.

Для участия в курсе вам понадобится:

Записаться
ЗАПИСАТЬСЯ
Общая стоимость двухмесячного курса 32.000р
16.000₽
ежемесячно

Стоимость


Старт 06.07.2026

|